ダイエット

ダイエット宅配弁当を食べ続けたら10kgも体脂肪が落ちた!

2021年1月8日

コロナの影響もあり家に引きこもり気味の中、マクドナルドやバーガーキングなどのジャンクフードを高頻度で食べていたので、お腹かだけがぽっこりと出て悲惨な体型に...

ジャンクフードの食べ過ぎでぽっこりお腹になった

流石に自分の醜い体に嫌気が差してきて、ダイエットを開始しました。

結果は、この通り。

約3ヶ月で10kgほど痩せた
ダイエット後のお腹

約3ヶ月で10kgほど体脂肪が落ちました。

完全に別人。自分でも驚愕の変化です。

何十年ぶりにこんなにバキバキの腹筋になれて自分自身が一番興奮しています!

あまりにも衝撃的な変化だったので、ダイエット後の体はプロのカメラマンさんにお願いして撮影してもらいました(笑)

 \ 200食以上食べ続けた筆者おすすめ /

※クリックすると宅配弁当の公式ページに飛びます。

私がどうやってここまで、痩せることができたのか?

それは食事をガラッと変えただけ。

具体的には、

ダイエット専用の宅配弁当を3ヶ月間で200食ほど食べ続けました。

私が食べたのは、低脂質で高タンパクな宅配弁当、いわゆるローファットダイエットと呼ばれる方法です。

200食以上食べ続けた宅配弁当

本記事では、3ヶ月で10kgも体脂肪を落とすことができた、ダイエット専用宅配弁当によるダイエットの詳細をまとめていきます。

やってみようと思った方が真似できるように、詳細に解説していきますので、最後まで読んでいただければ幸いです。

※ダイエットの結果には個人差があるので、その点ご了承ください。

※筆者は日常的に腹筋運動などの筋トレをしていたので、運動と宅配弁当を組み合わせた結果です。

ダイエット宅配弁当を食べ続けたら10kgも体脂肪が落ちた!

脂肪で隠れていた腹筋が出てきた

ダイエット専用の宅配弁当を3ヶ月間で200食ほど食べ続けたら、10kgも体脂肪が落ちました。

宅配弁当ダイエットの体重変化

 体重変化のグラフをご覧いただくと分かる通り、低脂質・高タンパクの宅配弁当を食べ始めてから、順調に体重が落ちていました。

宅配弁当ダイエットをやってみようと思ったきっかけは、

私が大好きな格闘技のトップ選手である那須川天心選手や皇治選手が試合に向けた減量の際に食べているツイートをみたことです。

皇治・那須川選手のツイート

格闘家の方たちは、試合前は過酷な減量をする必要があり1ヶ月で10kgも体重を落とすなど当たり前にやっています。

体が資本のトップアスリートがやっているダイエット方法なら、健康面も配慮しながらやれるはずだと思いました。

実際に注文してみると、肉・魚・野菜・玄米など素人が見ても分かるうようなバランスの取れたお弁当で、味も想像以上に美味しかったです。

低脂質な弁当なので、カロリーも低い割りにボリュームがあって楽に食事管理をすることができました。

宅配弁当をレンジでチンして食べ続るだけ

実際に食べていた宅配弁当の一部

写真のように、豊富なメニューのダイエット弁当が配送されてきますが、それを冷凍庫で保存し、食べる時はレンジでチンするだけ。

料理する手間も省けて、超楽ちんでした。

宅配弁当の種類は色々とありますが、私が食べていたのは米やパスタなどの糖質もしっかりと取りながら、低脂質で高タンパクなおかずでカロリーを抑える手法の宅配弁当です。

このように、宅配弁当には米やパスタなどの糖質がしっかり入っています。

糖質食べないダイエットも有名ですが、ある程度の筋肉を残して脂肪だけを落とすには糖質も摂取しながらダイエットするのが良いいらしいです。

筋肉隆々な格闘家たちが糖質を取りながら減量をしているのも、納得できます。

このような宅配弁当を朝昼夜と3食しっかりと食べ、お腹が空いた時は野菜やプロテインドリンクを飲んで誤魔化していました。

空腹時にはプロテインがおすすめ

プロテインは脂質が低く高タンパクなので、お腹が空いた時に飲むのがおすすめです。

プロテインを選ぶなら以下の記事が参考になります。

女性用▶︎ダイエットしたい女性におすすめのプロテイン

男性用▶︎プロテインを完全比較!おすすめランキングTOP5

このように、お腹が空いた時は我慢ぜずに食べていたので、辛さはほとんどなかったですね。

ただ、繰り返しますが、野菜やプロテインなどカロリーが低いものや高タンパクなものだけを選ぶように注意しましょう。

宅配弁当を食べながら、空腹時は我慢ぜずに食べる。

それでも痩せていくのが、宅配弁当ダイエット。

どうでしょうか。宅配弁当ダイエットなら大きなストレスもなくやれそうな気がしませんか。

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私が食べていたダイエット宅配弁当はコチラ

実際に食べていた宅配弁当

このようなプラスティック容器に入ったお弁当が何食分かまとめてダンボール梱包されて送られてきます。

お弁当の種類も豊富で、全部違う種類の組み合わせになっているので飽きずに楽しんで食事ができる点も良かったです。

宅配弁当は冷凍されているものがほとんどなので、冷凍庫で保存すればある程度長期保存が可能で、食べたい時にレンジでチンするだけ。

洗い物も出ず、超楽ちんです。

面倒なことは継続できないので、この簡単さがダイエットの継続を後押ししてくれました。

徐々に食事の量を減らしていくのがコツ

宅配弁当を3ヶ月食べ続けたのですが、ダイエットが進むにつれて食べる量は減らしていきました。

具体的には以下のような感じです。

  1. 1ヶ月目は3食しかりと宅配弁当を食べる
  2. 2ヶ月目は宅配弁当2食分を3食に分けて食べる
  3. 3ヶ月目は宅配弁当2食分を3食に分けて食べるが夜は糖質を取らない

もう少し詳細に解説しますね。

1ヶ月目は3食しかりと宅配弁当を食べる

ダイエット開始直後は宅配弁当を朝昼夜と1食ずつしっかり食べていました。

しかも、お腹が空いた時は間食も摂っていたので、1日で5回ほど食べることも多かったです。

もちろん間食と言っても、野菜やプロテインなどカロリーの低いものだけです。

それでも体重は順調に落ちていきます。

しかし、1ヶ月ほど経過した頃、体重の減りが鈍くなってきました。

そこで対策として、食べる量を少しずつ減らしていくことにしました。

2ヶ月目は宅配弁当2食分を3食に分けて食べる

2ヶ月目は1日で食べる宅配弁当の数を2つに減らしました。

2つのお弁当を3等分に分けて、朝、昼、夜と3回食べるのです。

厳密には管理してないので、時にはお弁当を3つ食べる日もあったりしましたが、基本的には2つまでで抑えます。

間食はやめずに、お腹が空いたら野菜・プロテインなどを摂っていましたが、順調に痩せていきます。

宅配弁当ダイエットが3ヶ月目に突入した頃に、また体重の変化が停滞し、さらに増えたり減ったりと謎の上下を繰り返していました。

3ヶ月目は宅配弁当2食分を3食に分けて食べるが夜は糖質を取らない

体重変化が停滞してきたので、また食事の量を減らそうかと迷いました。

でも、前提として「健康に痩せたい」というのがあったので、量は減らさずに、食べるタイミングを調整してみることに。

具体的には、2ヶ月目と同じように2つのお弁当を3等分に分けて、朝、昼、夜と3回食べるのですが、米やパスタなどの糖質を朝と昼のうちに全部てべてしまい、夜は糖質を食べないように変更してみたのです。

つまり、夜食べるのは肉・魚・野菜などのおかずのみ。

あとは、間食も極力取らないようにしました。

これが正解だったのでしょうか、体重は順調に落ちていきました。

ココがポイント

  • 1ヶ月目は3しっかり食べて、間食もOK
  • 2ヶ月目は2つの弁当を3食に分けて食べ、間食もOK
  • 3ヶ月目は2つの弁当を3食に分けて食べるが、夜は糖質を取らない、間食も極力減らす

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ダイエット宅配弁当のメリット

実際に宅配弁当ダイエットをやってみて、良かったと思う点をご紹介していきます。

宅配弁当のメリット①豊富なメニューで食が楽しめる!

メーカーによって異なりますが、基本的に顧客を飽きさせないよう豊富なメニューラインナップとなっています。

私が食べていた宅配弁当も40種類以上の種類があったので「今日はどれを食べようかな」と楽しみながらダイエットを行えたのが良かったです。

しかも、ダイエット食と言えば味気なくて病院のご飯みたいなイメージをもっていましたが、味も想像以上に美味しかったです!

宅配弁当のメリット②買い出し&料理の時間が省けて簡単!

宅配弁当購入から完食までの流れ

宅配弁当ダイエットを始めてから、冷凍庫から弁当を出して温めるだけなので、時短&超簡単なのが良かったです。

さらに、宅急便で自宅に届くので、買い出しにいく必要もありません。

宅配弁当のメリット③食べ続けるだけで痩せる!

宅配弁当を食べ続けるだけで痩せれたのが、1番のメリットです。

正直、宅配弁当ダイエットを始める前は、本当にダイエットできるのか半信半疑でした。

実際にやってみると想像以上に体脂肪が落ちていったので、その効果にビックリしています。

また「自宅に届いた宅配弁当を食べ続けるだけ」というシンプルなルーティンを続ければいいので、簡単で続けやすかったです。

ダイエット宅配弁当のデメリット

良かった点だけではなく、ネガティブな部分もお話ししていきます。

宅配弁当のデメリット①食費が高くなる!

まずはコンビニのお弁当などと比べると、値段が少し高いので食費がかさみます

コンビニ弁当とはまったく別物なので、それと比べること自体ナンセンスだとは思いますが、お財布には優しくないです。

しかし、とりあえず3ヶ月程度の期間限定でやればいいので、下手なダイエット商品や高額なパーソナルトレーナーなどに投資するよりは、安いと考えることもできます。

宅配弁当のデメリット②薄味で物足りないと感じるかも!?

全体的な味付けはおいしいのですが、若干味が薄くて物足りないと感じることがあるかもしれません。

特にハンバーガーやケンタのチキンのような味の濃いものを食べていた私は、余計に物足りなさを感じました。

しかし、2ヶ月、3ヶ月と宅配弁当ダイエットを続けていくうちに、味覚が洗練されていく感覚がありました。

つまり、宅配弁当ダイエット開始当時は味が薄いと感じていたのに、だんだんと味が濃く感じてくるのです。

おそらく、カロリー制限を続けて体が枯渇している状態なので、薄味でもとても美味しく感じられたのでしょう。

運動はした方がいいのか?

当たり前かもしれませんが、何も運動しないよりは、やった方が絶対に効果は上がります。

運動すればその分、消費カロリーが増えるので痩せやすくなるからです。

私は、宅配弁当ダイエットをやりながら、腹筋運動などをメインい週2~3回ほど筋トレをやっていました。

そのおかげで、お腹の脂肪が落ちたあと、見事に割れた腹筋が顔を出してくれたのだと思います。

しかし、どうしても運動がしたくない!という方は無理してやらなくてもOKだと思います。

無理なことを続けるのは挫折の原因になりやすいので、自分に甘く「やれることだけ頑張る」というスタンスくらいが継続できると思うからです。

運動も頑張ってみたいという方は、自宅でもできる筋トレ動画を参考にしてください。

自宅でできる腹筋運動
痩せるには下半身の運動がおすすめ

ココがポイント

  • 運動はやった方がよりダイエット効果が高まる
  • やりたくなければ無理して運動をしなくてもOK
  • 運動なしでも宅配弁当を食べ続ければ痩せれる

宅配弁当ダイエットが効果的な理由

ダイエットを目的した食事管理には、

  • 糖質制限食
  • ローファット食(今回私がやったのはコレ)

など、様々な手法があります。

しかしどんな手法にかかわらず、全てに共通する原理は、

消費カロリー > 摂取カロリー

この状態をつくることです。

これは、一般的にもなんとなく知られていることでしょう。

シンプルな原理なのに、ダイエットで挫折してしまう人が後を絶たないのは、

無理なことを続けようとするからです。

ダイエットで挫折しないためには「無理なくできること」を「習慣化する」のがコツです。

例えば、私は以前に自力でローファットダイエットに挑戦したことがあります。

このように、一生懸命栄養バランスの計算をして、自分で食事を準備していたのです。

結果は、継続できませんでした....。

継続できなかった理由
  • 栄養バランスの計算が面倒くさい
  • 食事の準備が面倒くさい
  • 味付けがワンパターンで美味しくない

継続できる要素が全くないですね 笑

面倒くさい上に、美味しくないのですから、続けるのは困難です。

しかし、宅配弁当ダイエットなら無理せずに習慣化ができるのです。

その理由をいくつか考えてみると、

宅配弁当が習慣化できる理由
  • 自宅に届くので買い物にいく必要がない
  • 食べたい時にレンジでチンするだけ
  • 味のバリエーションが豊富で飽きない
  • おいしい
  • ダイエット食なのに食べごたえがある
  • 面倒なカロリー計算が不要

これだから「無理なく習慣化できる」わけです。

ダイエットで挫折する要素を排除できるのが、宅配弁当ダイエットの最大の強みです。

私も、ダイエットの末期こそ空腹感に襲われましたが、総じてストレスなく楽に継続することができました。

そうでなければ、200食以上も3ヶ月にわたって続けることはできませんでしたよ。

これなら、みなさんにもできる気がしませんか?

これまで数々のダイエットに挑戦しては挫折した!

という方は、絶対に宅配弁当ダイエットをやってみていただきたいです。

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実際に私が食べた宅配弁当はコチラ

実際に食べたマッスルデリ

ダイエット用の宅配弁当は色々なメーカーがやっていますが、

私が選んだのはマッスルデリ というものです。

理由は、冒頭でも話した通り格闘家の那須川天心選手らトップアスリートがマッスルデリで減量を行っていたからです。

マッスルデリは、多くのスポーツ選手なども利用することで有名なので安心感と実績が抜群です。

他のメーカのものを選んでも効果はあると思いますが、私はマッスルデリを食べ続けることで痩せたので、他メーカーのものはなんとも言えませんん。

マッスルデリの口コミや評判をまとめた記事もあるので興味あればどうぞ。

▶︎【口コミ・評価】マッスルデリは効果ある?プロが実際に購入してレビュー

ダイエット宅配弁当の選び方

マッスルデリには目的に応じて以下の3つのタイプがあります。

マッスルデリの3つのプラン
選べる3つのプラン
  • LEAN(リーン):ダイエットしたい人
  • MAINTAIN(メインテイン):現状維持をしたい人
  • GAIN(ゲイン):筋肉を増強してマッチョになりたい人

ダイエットを目的とするなら、もちろんLEAN(リーン)を選びましょう。

LEAN(リーン)

低脂質で高タンパクな栄養バランスになっているので、筋肉を維持しながら体脂肪だけ落としたい方におすすめのプランです。

カロリー・PFCバランス
カロリー350-450kcal
P:たんぱく質30g以上
F:脂質15g以下
C:炭水化物35g以下

こんな方におすすめ

  • 健康的に綺麗に痩せたい女性・男性
  • 食事制限で痩せたことはあるが結局リバウンドしたという方
  • ガッツリ絞って割れた腹筋を目指したい男性

 \ 筆者が実際に痩せたのがコレ /

マッスルデリ

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宅配弁当を注文する際によくある疑問

注文する際に疑問に思うことや注意したい点をまとめます。

配送に関する疑問

商品配達時に不在だった場合はどうなりますか?

不在時は、ポストに「不在連絡票」をドライバーが投函します。商品は配送業者が品質管理し保管しますが、保管期限は商品出荷後、約1週間です。早めの再配達依頼をお願いします。

宅配ボックスでの受け取りはできますか?

不冷凍の商品であるため宅配ボックスでのお受け取りはできません。

商品に関する疑問

賞味期限はどれくらいですか?

商品お届け後、冷凍保存で3ヶ月以上です。

商品の大きさはどれくらいですか?

縦×横×高さ=20cm×15cm×5cmです。
冷凍庫に入るかあらかじめご確認いただくことをお勧めします。

宅配弁当ダイエットのまとめ

最後に、宅配弁当ダイエットで重要になるポイントについてまとめていきます。

私が実践した宅配弁当ダイエット

私が実践した宅配弁当ダイエット

  • マッスルデリを3ヶ月間毎日食べ続けた。
  • 空腹時は我慢せず野菜やプロテインで誤魔化す
  • 食事を抜かず1日3食たべる
  • 1ヶ月目は3しっかり食べて、間食もOK
  • 2ヶ月目は2つの弁当を3食に分けて食べ、間食もOK
  • 3ヶ月目は2つの弁当を3食に分けて食べるが、夜は糖質を取らない、間食も極力減らす
  • 腹筋運動などの筋トレを週2~3回行なった
  • 運動が嫌ならやらなくてもOK

このように無理なく続けることで、10kgも痩せることができて、もう一生みることができないと思っていた6パックも手に入れました。

ダイエットを継続するコツは以下です。

ダイエット継続のコツ

  • 無理なく続けられる方法を選ぶ
  • 簡単に習慣化できる方法を選ぶ
  • 面倒くさいことはやらない

自分でダイエットや食事管理をやっていた時は、継続できずに見事に挫折しました。

宅配弁当ダイエットなら、ダイエットを成功させる全ての要素を満たしており、私が痩せれたの宅配弁当ダイエットを実践したからです。

そして、私が実際に利用して結果が出せたのがマッスルデリでした。

とりあえず、1ヶ月だけでも試してみてください。

痩せるので、たぶん続けたくなりますよ!

もうダイエットで挫折し続けるのは終わりにしましょう。

 \ 筆者が実際に痩せたのがコレ /

マッスルデリ

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