フィットネス業界で話題になっているマッスルデリに興味があります。
あれを食べるだけで痩せられるというのは本当なのでしょうか？本当にダイエットに効果があるのか口コミや評判を知りたいです。
こんな疑問を解決する記事です。
この記事を書いた人
▶︎パーソナルトレーニングジム「VEHO Fitness」を運営
▶︎解剖学・生理学・栄養学などを熟知した現役のパーソナルトレーナー
▶︎筋トレと食事管理を組み合わせたダイエット指導が得意
▶︎3ヶ月で-10kgの減量達成など多数の指導実績がある
マッスルデリを試したみたいけど、本当にダイエットに効果があるのかと、不安に思っている方は多いのではないでしょうか？
値段も普通のお弁当よりは、少し高いので、買うならちゃんと効果やメリットがあるかどうか気になるのは当たり前ですね。
そこで、実際に購入して評価・レビューしてみました。
私は普段、パーソナルトレーナーとしてクライアントさんの食事指導を行っており、ダイエットに関する知識や栄養学、生理学の知識も有しています。
そういった専門的な角度からも評価し、ダイエット指導をしているクライアントさんにも自信を持っておすすめできる商品なのか、真面目にレビューしてみました。
筆者がマッスルデリを食べ続けて痩せた体験記も公開しているので興味あればどうぞ。
もくじ
そもそもマッスルデリってどんなもの？
マッスルデリはボディメイクをしている人やダイエットに取り組む人に最適な栄養素の食事をお届けするサービスです。
カラダ作りで欠かせないのが、たんぱく質・脂質・炭水化物の三大栄養素です。
英語ではProtein・Fat・Carbohydrates、これらの頭文字をとってPFCと呼ばれます。
「どんな食材をどれだけ食べたらいいかわからない」「毎日PFCを計算して調理するような手間と時間がかけれない」といった悩みを解決し、ダイエットやボティメイクの目標達成をサポートしてくれます。
こんな方におすすめ
- ダイエットをして痩せたい人
- どんな食事をすれば良いかわからない人
- 食事管理をしたいけど、時間がない人
- 運動を始めたけどカラダが変わらずに悩んでいる人
- 同じ食事ばかりで飽きてしまい食事管理が続かない人
- 運動はしないけど痩せたい人
実際に購入して食べてみた感想・レビュー
実際に注文して配達されるまで
マッスルデリ 
よりオンラインで注文をします。
※クリックするとマッスルデリ公式ページに飛びます。
指定住所にクール宅急便で配送されます。
写真のような段ボール梱包で届きます。
今回はお試し購入の５食セットを注文してみました。
表示ラベルには、カロリー表記とPFCバランスに加え、食物繊維・塩分量まで記載があります。
電子レンジでの調理時間も明記されているので、冷凍庫から取り出してチンするだけ。
メリット①：豊富なメニューでダイエット中でも食が楽しめる！
ダイエット中は食べられる食材が限られてくるので、食事は質素でワンパターンになりがちです。
実際に私が食事指導をするクライアントさんからは「食の楽しみがなくなるのがつらい」という声をよく聞きます。
そんな中、マッスルデリのメリットとしてあげられるのは豊富なメニューで、食事を楽しみながらダイエットができるという点です。
個人的には、味は予想以上に美味しくてびっくりです。
４０種類以上の豊富なメニューバリエーション
鶏肉の醤油麹焼きセット 
パンとスープセット 
豆腐ハンバーグと味噌炒め 
鮭キムチセット 
鶏肉の生姜焼きセット 
あじのアスパラ炒めセット 
ガイヤーンセット 
カオマンガイセット 
ガパオライスセット 
キーマカレーセット 
サーモンとアスパラのパスタセット 
サーモンの三色丼セット 
さばの塩焼きセット 
さわらのアクアパッツァセット 
ジェノバパスタセット 
鶏肉のマスタード焼きセット 
ほうれん草の和風パスタセット 
タコミートセット 
タラの塩昆布焼きセット 
タンドリーチキンセット 
鶏肉のチリソースセット 
チンジャオロース焼きそばセット 
つくねと台湾風焼きそばセット 
ハンバーグセット 
ブロッコリーチキンカレーセット 
ミートボールスパゲティセット 
よだれ鶏セット 
鶏そぼろの彩りパスタセット 
鶏ハムとナポリタンセット 
鶏肉オイスターソース炒めセット 
鶏肉ステーキセット 
鶏肉のクリームソースセット 
鶏肉のトマトソース炒めセット 
鶏肉のレバニラ風セット 
鶏肉のレモン煮セット 
鶏肉の醤油麹焼きセット 
鶏肉の青のりピカタ 
鶏肉の南蛮漬けセット 
鶏肉の梅大葉焼きセット 
鮭のカレー風味セット 
白身魚のイタリアンソテーセット 
白身魚のピリ辛ソテーセット
ちなみに弁当の種類は選ぶことができません。
ランダムな組み合わせで配送されますので、到着してからのお楽しみです♪
メリット②：食事管理の手間と時間が省けて簡単に！
食事管理を自分でするのは、とても手間と時間がかかる作業なのです。
食事管理は、摂取カロリーとPFCバランスを計算し、設定値どおりに食べていくことが基本になります。
そのためには調理時に食材単位でグラム数を測ったり、摂取したPFCバランスを記録・管理するなどが必要になります。
以下は、実際に私が行っている食事管理の例です。
自分で食事管理をする場合の例１ 
自分で食事管理をする場合の例２
多忙な方には、毎日こんな食事管理を続けるのは、手に余る作業で、途中で挫折してしまう原因になります。
そもそもダイエットがうまくいかないのは「食欲が抑えられない」というパータンよりも「何をどれくらい食べたらいいのかわからない」「食事管理が続かない」という場合がおおいのです。
そんな食事管理の難点を解決するソリューションがマッスルデリだと言えます。
あらかじめ、ダイエットに理想とされる三大栄養素(PFCバランス)が計算されており、高タンパク低カロリーな食事に設計されています。
冷凍庫から取り出して、レンジでチンするだけで、栄養管理された食事が取れるのは、かなり時短になり便利です。
「簡単に食事管理ができる」これがマッスルデリの1番のメリットだと個人的には感じました。
デメリット①：コンビニ弁当よりも値段が高い
腹を満たすだけのコンビニ弁当と比べてはいけませんが、食費という観点でみた場合、マッスルデリの方が値段は1.5倍くらい高いです。
食事管理の手間と時間をお金で買うという考えなら、むしろ安いくらいで、コスパはとても良いと思います。
それくらい食事管理ってめんどくさいし、大変なのです。
デメリット②：弁当のメニューは選べない
40種類以上の豊富なメニューがあるマッスルデリですが、メニューを指定して注文することはできません。
多かれ少なかれ、自分が好きなメニュー、微妙だと思うメニュー、いろいろと感想が分かれると思いますが、好きなメニューだけを選んで注文することはできないので、届いてからのお楽しみとなります。
ただし、注文時に「魚料理が苦手」「パスタより玄米の弁当が良い」などコメントを添えれば、ある程度は考慮してメニューを選んでくれます。
マッスルデリの評判は？世間の口コミを調査！
私個人の感想だけでは、偏りすぎるので、世間一般の評判や口コミをまとめてみました。
ダイエット効果に関する口コミ・評判
格闘家 那須川天心選手が愛用ココがポイント
食事や栄養にも気をつかうトップ選手が減量時にマッスルデリを食べているという事実は、ダイエット効果の裏付けになると言えるのではないでしょうか。
おいしい？まずい？味に関する口コミ・評判
味に関する良い口コミココがポイント
味に関してはおいしいという感想が多いですが、味が薄いというコメントなどもあり賛否両論あるようです。
値段やコスパに関する口コミ・評判
値段に関する良い口コミココがポイント
調理や食事管理の手間が省けてコスパ良いという意見や、高いので自分で作った方がよいという意見も。賛否両論あるようです。
プロトレーナーが分析！マッスルデリは効果があるのか？
ここではダイエットに関する専門的な知見に基づいて、マッスルデリがダイエットに効果があるのかを考えていきます。
結論から言えば、しっかりとダイエットの理屈にかなったカロリーと栄養設計で作られたお弁当なので、３食全てをマッスルデリにすれば、ほぼ確実にダイエット効果が期待できると言えます。
素人が行う食事制限ダイエットでは栄養のバランスが偏り、痩せたとしてもリバウンドをしてしまいがちですが、マッスルデリは高タンパクに設計してあるので、体の筋肉を維持しながらリバウンドしにくい体を作ることも期待できます。
ただし、マッスルデリ以外の食事も織り交ぜた場合は、カロリーオーバーになる可能性が高いため、自分でカロリー計算ができない方はマッスルデリだけで１日の食事をコーディネートするのがおすすめです。
ダイエットにおける摂取カロリーやPFCバランスは、その人の性別・年齢・身長・体重によって設定値がことなりますので、人によって摂取すべき栄養素は変わります。
食事管理について詳しく知りたい方は以下の記事を参考にしてください。
マッスルデリの目的に応じた選び方
- LEAN(リーン)：ダイエットしたい人
- MAINTAIN(メインテイン)：現状維持をしたい人
- GAIN(ゲイン)：筋肉を増強してマッチョになりたい人
LEAN(リーン)
筋肉を維持しながらダイエットして、メリハリのあるカラダを目指したい方におすすめのプランです。
カロリー・PFCバランス| カロリー | 350-450kcal |
| P：たんぱく質 | 30g以上 |
| F：脂質 | 15g以下 |
| C：炭水化物 | 35g以下 |
こんな方におすすめ
- 健康的に綺麗に痩せたい女性
- 食事制限で痩せたことはあるが結局リバウンドしたという方
- ガッツリ絞って割れた腹筋を目指したい男性
MAINTAIN(メインテイン)
脂肪を減らしつつ筋肉は増やしたい男性や筋力を高めてメリハリのある引き締まったカラダを目指したい女性方におすすめのプランです。
カロリー・PFCバランス| カロリー | 450-550kcal |
| P：たんぱく質 | 40-50g |
| F：脂質 | 20g以下 |
| C：炭水化物 | 45g以下 |
こんな方におすすめ
- 健脂肪を減らして引き締めながら筋肉は増やしたい男性
- 筋力を高めてメリハリのあるボティを作りたい女性
GAIN(ゲイン)
筋肉を増やしてマッチョを目指したい方におすすめのプランです。
カロリー・PFCバランス| カロリー | 550-750kcal |
| P：たんぱく質 | 55-65g以上 |
| F：脂質 | 25g以下 |
| C：炭水化物 | 65g以下 |
こんな方におすすめ
- 筋トレをやっているけど筋肉がつかないと感じている方
- とにかく体を大きくしてガッチリした体型になりたい方
- 筋トレをしてマッチョになりたい方
マッスルデリに関するよくある疑問
配送に関する疑問
商品配達時に不在だった場合はどうなりますか？
不在時は、ポストに「不在連絡票」をドライバーが投函します。商品は配送業者が品質管理し保管しますが、保管期限は商品出荷後、約1週間です。早めの再配達依頼をお願いします。
宅配ボックスでの受け取りはできますか？
不冷凍の商品であるため宅配ボックスでのお受け取りはできません。
商品に関する疑問
賞味期限はどれくらいですか？
商品お届け後、冷凍保存で3ヶ月以上です。
商品お大きさはどれくらいですか？
縦×横×高さ＝20cm×15cm×5cmです。
冷凍庫に入るかあらかじめご確認いただくことをお勧めします。
マッスルデリは効果ある？プロが実際に購入してレビューまとめ
マッスルデリは本当に効果があるのか？という疑問を解決するために、レビュー記事としてまとめました。
結論としては、ダイエット時に実施したい食事管理のノウハウが完璧に詰まったダイエット弁当であると言えます。
私がダイエット指導をするクライアントさんにも、自信をもっておすすめできると思える商品でした。
試してみたいけど、効果があるのか不安だった方にとっては、ある程度の疑問が解決したことと思います。
最初から定期購入に申し込む必要はないと思うので、まずはお試し５食セットから試してみてはいかがでしょうか。
▶︎マッスルデリ
※クリックするとマッスルデリ公式ページに飛びます。
もう少し専門的な解説が知りたいという方は以下の記事をどうぞ。
▶︎【マッスルデリダイエット】痩せれる理屈をちょいと専門的に解説