糖質制限ダイエットにおすすめの宅配弁当ランキング6選

読者

糖質制限ダイエットという言葉をよく耳にしますが、正しいやり方があまり理解できていません。

そこで、糖質制限の宅配弁当を使ってダイエットに挑戦しようと思いますが、おすすめはどれでしょうか？

このような疑問を解決する記事です。

記事の信頼性

■筆者の経歴■

▶︎パーソナルトレーニングジム「VEHO Fitness」を運営

▶︎解剖学・生理学・栄養学などを熟知した専門パーソナルトレーナー

▶︎ダイエット指導が得意で、数多くの「痩せたい人」をサポートしてきました。

糖質制限ダイエットは、正しくやれば効果が高い一方で、

やり方を間違えて失敗しやすい方法でもあります。

特に重要なのは適切な栄養バランスですが、

糖質制限ダイエットという謳い文句で販売されている宅配弁当の中でも、

あまり適していない栄養バランスになっている商品も存在します。

本記事では、ダイエット指導の知識と経験を有する現役トレーナーである筆者が、

栄養バランスをチェックし、本当に効果が得られる宅配弁当を厳選しました。

おすすめの宅配弁当ランキングTOP6

まごころケア食

ナッシュ

Dr.つるかめキッチン

GOFOOD

マッスルデリ

B-Kitchen

糖質制限ダイエットの基礎とおすすめの宅配弁当について、詳しく解説してきます。

1 糖質制限ダイエットとは
2 糖質制限ダイエットの効果
- 2.1 糖質が余ると体脂肪として蓄積される
- 2.2 糖質を制限すると何が起こる？
3 【重要】なせダイエットに宅配弁当がおすすめなのか？
4 糖質制限ダイエットにおすすめの宅配弁当ランキング6選
5 どれを選べばいいか悩むなら「まごころケア食」を試そう
6 まとめ：ダイエットにおすすめの宅配弁当ランキング6選

糖質制限ダイエットとは

文字通り、糖質を制限することで痩せるダイエット手法です。

本来は糖尿病の方の制限食として利用されていましたが、

減量効果が高いことからダイエットでも注目されるようになっています。

具体的には、

ごはん
麺類
芋類
小麦
砂糖

などの糖質が多い食べ物をカットしていく食事方法です。

糖質制限ダイエットの効果

なぜ糖質制限はダイエット効果があるのでしょうか？

その仕組みを簡単に解説します。

糖質が余ると体脂肪として蓄積される

糖質は人間が活動するためのエネルギー源となることは広く知られていますが、

取りすぎて余った分は体脂肪となり蓄積されます。

糖質が体脂肪になる仕組み

糖質を摂取すると血糖値(血液中の糖濃度)が上がります。
血糖値が上がると「インスリン」が分泌されます。インスリンは血中の糖を細胞に取り込む作用があります。
血中から細胞に糖が取り込まれることで、結果的に血糖値が下がります。
細胞に取り込まれた糖は人間が活動するエネルギーになりますが、余ると脂肪細胞に取り込まれてしまいます。
「脂肪細胞に取り込まれる＝体脂肪が増える」という仕組みです。

糖質を食べると太る理由は、食べすぎて余った分が体脂肪に変わってしまうからです。

糖質を制限すると何が起こる？

1. 太りにくくなる

糖質の摂取が少ないということは、血糖値の上昇も少ないということになります。

血糖値の上昇が少ないとインスリンが糖を細胞に取り込む働きも弱まるため太りにくくなるわけです。

2. 体脂肪が燃えやすくなる

エネルーギー源である糖質の摂取が少なくなると、人間の体では体脂肪を分解してエネルギー源を作り出す働きがあります。

故に、体脂肪の減少が促進されることになります。

【重要】なせダイエットに宅配弁当がおすすめなのか？

糖質制限ダイエットの仕組みが、なんとなく理解できたら、あとは実践あるのみです。

そして、挫折せずにダイエットを成功させるためには

宅配弁当を利用するのが最強だと考えています。

なぜなら、

届いた弁当を温めて食べるだけで簡単・継続も余裕！
自分で作ると栄養バランスが狂う可能性が高い
自分で作るのはとにかく面倒くさく挫折の原因に

実際に筆者も自分で糖質制限ダイエットをやっていたことがありますが、

栄養バランスの計算と食事の準備がとにかく大変なのです。

ダイエットだけでも大変なのに、

こんな食事の計算や準備まで毎日続ける自信がありますか？

ダイエット継続のコツは、

面倒なことを極力やらない
難しいことをやろうとしない
いかに簡単で楽にできるかが重要

宅配弁当を注文して、レンジでチン。

洗い物も出ずに超簡単。

それを食べ続けるだけ。

ぜひ宅配弁当でダイエットに取り組んでみましょう！

糖質制限ダイエットにおすすめの宅配弁当ランキング6選

おすすめの宅配弁当をご紹介していきます。

ランキングの評価で重要視したポイントは以下です。

糖質制限ダイエットとして適切な栄養バランスになっていること
値段が安いかどうか
味の感じ方は十人十色なので評価の対象にしない

項目	内容
商品	まごころケア食
販売社名	株式会社シルバーライフ
価格	7食セット: 4,160円(1食594円 ) 14食セット: 6,880円(1食491円 ) 21食セット: 9,880円(1食470円 )
送料	無料
栄養素	216～264kcal 糖質15g以下
その他	冷凍庫無料レンタルサービス有り

項目	内容
商品	ナッシュ
販売社名	ナッシュ株式会社
価格	6食セット: 3,880円(1食647円 ) 8食セット: 4,780円(1食597円 ) 10食セット: 5,680円(1食568円 )
送料	850円~ (お届け先による)
栄養素	平均353kcal 糖質10g以下たんぱく質20g以上
その他	60種類以上の豊富なメニュー

項目	内容
商品	Dr.つるかめキッチン
販売社名	株式会社クロスエッジ
価格	7食セット: 4,800円(1食686円 ) 14食セット: 9,100円(1食650円 ) 21食セット: 13,300円(1食634円 )
送料	無料
栄養素	230~250kcal 糖質15g以下
その他	毎月新メニューが追加

項目	内容
商品	GOFOOD ▶︎公式ページはこちら
販売社名	ゴーフード株式会社
価格	【都度購入】 5食セット: 3,480円(1食696円 ) 10食セット: 6,480円(1食648円 ) 【定期購入】 5食セット: 3,280円(1食656円 ) 10食セット: 5,980円(1食598円 )
送料	940円~ (お届け先による)
栄養素	200~330kcal 糖質10g以下
その他	好きなメニューを自由に選べる

項目	内容
商品	マッスルデリ
販売社名	株式会社Muscle Deli
価格	5食セット: 4,900円(1食980円 ) 10食セット: 9,400円(1食940円 )
送料	無料
栄養素	350~450kcal 脂質15g以下糖質35g以下たんぱく質30g以上
その他	多くのアスリートも利用

項目	内容
商品	B-Kitchen
販売社名	株式会社 Dream box
価格	初回特別価格 5食セット:980円 5食セット: 5,040円(1食1,008円 ) 15食セット: 13,440円(1食896円 )
送料	無料
栄養素	350~450kcal 脂質15g以下糖質35g以下たんぱく質30g以上
その他	初回は激安価格で購入可能