ダイエット

糖質制限ダイエットにおすすめの宅配弁当ランキング6選

2021年1月17日

読者

糖質制限ダイエットという言葉をよく耳にしますが、正しいやり方があまり理解できていません。

そこで、糖質制限の宅配弁当を使ってダイエットに挑戦しようと思いますが、おすすめはどれでしょうか?

このような疑問を解決する記事です。

記事の信頼性
トニー(@MuscleCEO)

■筆者の経歴■

▶︎パーソナルトレーニングジム「VEHO Fitness」を運営

▶︎解剖学・生理学・栄養学などを熟知した専門パーソナルトレーナー

▶︎ダイエット指導が得意で、数多くの「痩せたい人」をサポートしてきました。

糖質制限ダイエットは、正しくやれば効果が高い一方で、

やり方を間違えて失敗しやすい方法でもあります。

特に重要なのは適切な栄養バランスですが、

糖質制限ダイエットという謳い文句で販売されている宅配弁当の中でも、

あまり適していない栄養バランスになっている商品も存在します。

本記事では、ダイエット指導の知識と経験を有する現役トレーナーである筆者が、

栄養バランスをチェックし、本当に効果が得られる宅配弁当を厳選しました。

おすすめの宅配弁当ランキングTOP6

糖質制限ダイエットの基礎とおすすめの宅配弁当について、詳しく解説してきます。

糖質制限ダイエットとは

文字通り、糖質を制限することで痩せるダイエット手法です。

本来は糖尿病の方の制限食として利用されていましたが、

減量効果が高いことからダイエットでも注目されるようになっています。

具体的には、

  • ごはん
  • 麺類
  • 芋類
  • 小麦
  • 砂糖

などの糖質が多い食べ物をカットしていく食事方法です。

糖質制限ダイエットの効果

なぜ糖質制限はダイエット効果があるのでしょうか?

その仕組みを簡単に解説します。

糖質が余ると体脂肪として蓄積される

糖質は人間が活動するためのエネルギー源となることは広く知られていますが、

取りすぎて余った分は体脂肪となり蓄積されます。

糖質が体脂肪になる仕組み

  1. 糖質を摂取すると血糖値(血液中の糖濃度)が上がります。
  2. 血糖値が上がると「インスリン」が分泌されます。インスリンは血中の糖を細胞に取り込む作用があります。
  3. 血中から細胞に糖が取り込まれることで、結果的に血糖値が下がります。
  4. 細胞に取り込まれた糖は人間が活動するエネルギーになりますが、余ると脂肪細胞に取り込まれてしまいます。
  5. 「脂肪細胞に取り込まれる=体脂肪が増える」という仕組みです。

糖質を食べると太る理由は、食べすぎて余った分が体脂肪に変わってしまうからです。

糖質を制限すると何が起こる?

1. 太りにくくなる

糖質の摂取が少ないということは、血糖値の上昇も少ないということになります。

血糖値の上昇が少ないとインスリンが糖を細胞に取り込む働きも弱まるため太りにくくなるわけです。

2. 体脂肪が燃えやすくなる

エネルーギー源である糖質の摂取が少なくなると、人間の体では体脂肪を分解してエネルギー源を作り出す働きがあります。

故に、体脂肪の減少が促進されることになります。

【重要】なせダイエットに宅配弁当がおすすめなのか?

糖質制限ダイエットの仕組みが、なんとなく理解できたら、あとは実践あるのみです。

そして、挫折せずにダイエットを成功させるためには

宅配弁当を利用するのが最強だと考えています。

なぜなら、

  • 届いた弁当を温めて食べるだけで簡単・継続も余裕!
  • 自分で作ると栄養バランスが狂う可能性が高い
  • 自分で作るのはとにかく面倒くさく挫折の原因に

実際に筆者も自分で糖質制限ダイエットをやっていたことがありますが、

栄養バランスの計算と食事の準備がとにかく大変なのです。

ダイエットだけでも大変なのに、

こんな食事の計算や準備まで毎日続ける自信がありますか?

ダイエット継続のコツは、

  • 面倒なことを極力やらない
  • 難しいことをやろうとしない
  • いかに簡単で楽にできるかが重要

宅配弁当を注文して、レンジでチン。

洗い物も出ずに超簡単。

それを食べ続けるだけ。

ぜひ宅配弁当でダイエットに取り組んでみましょう!

糖質制限ダイエットにおすすめの宅配弁当ランキング6選

おすすめの宅配弁当をご紹介していきます。

ランキングの評価で重要視したポイントは以下です。

  • 糖質制限ダイエットとして適切な栄養バランスになっていること
  • 値段が安いかどうか
  • 味の感じ方は十人十色なので評価の対象にしない

おすすめの宅配弁当ランキング1位まごころケア食

項目内容
商品まごころケア食
販売社名株式会社シルバーライフ
価格7食セット: 4,160円(1食594円 )
14食セット: 6,880円(1食491円 )
21食セット: 9,880円(1食470円 )
送料無料
栄養素216~264kcal
糖質15g以下
その他冷凍庫無料レンタルサービス有り

おすすめランキング1位は「まごころケア食」です。

しっかりと糖質制限ダイエットに適した栄養素に作られていながら、

まとめ買いすれば1食あたり470円と業界トップクラスの安さが決め手です。

管理栄養士監修の主菜1品副菜3品で低糖質なバランスに作られていながら、 1食300kacl以下に抑えられたさまざまな献立をお届け。

献立作りでは、彩りや満足感も重視し、食べる喜びを感じていただけるように工夫されています。

Tony

まとめ買いで冷凍後のスペースに余裕がない方は、冷凍庫無料レンタルサービスがあるので便利です。

 \ 業界最安値の宅弁はコレ /

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筆者が実際に試してみたまとめ記事もどうぞ。

実食レポート

【評判】まごころケア食の糖質制限食はダイエット効果ある?

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おすすめの宅配弁当ランキング2位nosh(ナッシュ)

項目内容
商品ナッシュ
販売社名ナッシュ株式会社
価格6食セット: 3,880円(1食647円 )
8食セット: 4,780円(1食597円 )
10食セット: 5,680円(1食568円 )
送料850円~
(お届け先による)
栄養素平均353kcal
糖質10g以下
たんぱく質20g以上
その他60種類以上の豊富なメニュー

おすすめランキング2位は「ナッシュ」です。

糖質が平均8.9gと糖質制限ダイエットにより効果的な低糖質設計になっており、

メニューの種類も60以上と業界でもトップクラスです。

さらには、低糖質ダイエットでは厳禁と思われている

ケーキやドーナッツなども食べることができます。

プラゴミ削減への意識が高い方にはうれしい、サトウキビを原料にした紙パッケージとなっており、仮に放置されたとしても土壌で自然分解されるため、環境保全にも貢献できます。

他社にはない独自のこだわりがみられるのがナッシュの良い点です。

Tony

メニューが豊富で毎回どれにしようかと選ぶ楽しさがあります。

さらに甘党の方にはうれしい、低糖質スイーツもあるためダイエット中でもストレスとためずに取り組めそうですね。

 \ 豊富なメニューで食を楽しむ /

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筆者が実際に試してみたまとめ記事もどうぞ。

実食レポート

【ナッシュ】宅配弁当の口コミ・評判・ダイエット効果はある?

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おすすめの宅配弁当ランキング3位Dr.つるかめキッチン

項目内容
商品Dr.つるかめキッチン
販売社名株式会社クロスエッジ
価格7食セット: 4,800円(1食686円 )
14食セット: 9,100円(1食650円 )
21食セット: 13,300円(1食634円 )
送料無料
栄養素230~250kcal
糖質15g以下
その他毎月新メニューが追加

おすすめランキング3位は「Dr.つるかめキッチン」です。

糖質制限食に精通した専門医と栄養のプロである管理栄養士が監修した、

安心感抜群の糖質制限食です。

毎月新しいメニューが追加されていくので

飽きずに続けることができるでしょう。

Tony

医者までが監修している宅配弁当はつるかめキッチンだけ。

そこの部分で安心感はつよいですね。

雑誌やテレビなどでも取り上げられていて、注目されている宅配弁当の一つです。

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筆者が実際に試してみたまとめ記事もどうぞ。

実食レポート

【口コミ】つるかめキッチンの糖質制限食を食べたレビュー【ダイエット効果は?】

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おすすめの宅配弁当ランキング4位GOFOOD(ゴーフード)

項目内容
商品GOFOOD
▶︎公式ページはこちら
販売社名ゴーフード株式会社
価格【都度購入】
5食セット: 3,480円(1食696円 )
10食セット: 6,480円(1食648円 )
【定期購入】
5食セット: 3,280円(1食656円 )
10食セット: 5,980円(1食598円 )
送料940円~
(お届け先による)
栄養素200~330kcal
糖質10g以下
その他好きなメニューを自由に選べる

おすすめランキング4位は「GOFOOD」です。

糖質が2g程度とかなり低いメニューもあり、糖質制限ダイエットに効果的なメニューが揃っています。

メニューの種類こそ10種類程度と少ないですが、

自分で好きなメニューを自由に選ぶことができるため

ランダムなメニューが送られてくる他社と比べて、苦手なメニューを避けることができます。

さらには、低糖質ダイエットでは厳禁と思われている

パンが低糖質メニューのラインナップにあります。

また、こちらもナッシュと同じく、サトウキビを原料にした紙パッケージとなっており、自然環境に優しい取り組みもされています。

Tony

メニューを自分で選ぶことができるので、好きなものだけ食べながらダイエットできます。

サービス内容はナッシュと似ていますが、価格面で少し劣るので4位という結果です。

 \ 好きなものでダイエット /

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筆者が実際に試してみたまとめ記事もどうぞ。

実食レポート

【口コミ】GOFOOD(ゴーフード)の評判とダイエット効果

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おすすめの宅配弁当ランキング5位マッスルデリ

項目内容
商品マッスルデリ
販売社名株式会社Muscle Deli
価格5食セット: 4,900円(1食980円 )
10食セット: 9,400円(1食940円 )
送料無料
栄養素350~450kcal
脂質15g以下
糖質35g以下
たんぱく質30g以上
その他多くのアスリートも利用

おすすめランキング5位は「マッスルデリ」です。

4位までの宅配弁当に比べ価格が一気に上がりますが、ダイエットの手法に大きな違いがあります。

マッスルデリは糖質が多めに入っている代わりに、

脂質を15g以下と少なくすることでダイエットすることができます。

糖質制限ダイエットではなく、ローファットダイエットという手法になります。

ローファットダイエットのメリット
  • 糖質を多めに取れるため筋肉の維持向上に効果的
  • 脂質の摂取を抑えるので肌荒れや便秘などが起こりにくい
ローファットはこんな人におすすめ
  • 適時的に筋トレや運動を行っており、筋肉を落とさずに減量したい方
  • 筋肉を付けながら痩せてメリハリの体を目指したい方
  • 糖質制限ダイエットでニキビや便秘に悩まされる方

そのため、多くのアスリートや格闘家などが

マッスルデリを利用して減量や試合に向けた体重調整を行っています。

また、多くの有名雑誌でも取り上げられるほど、人気や知名度がある宅配弁当でもあります。

Tony

筋トレやスポーツをしている方がダイエットをしたい場合は糖質を取りながら痩せれるマッスルデリがおすすめです。

糖質制限は筋肉が減少しやすいので、アスリートはローファットダイエットの方法を選ぶことが多いです。

 \ メリハリボディをつくる /

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筆者が実際に試してみたまとめ記事もどうぞ。

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【口コミ・評価】マッスルデリは効果ある?プロが実際に購入してレビュー

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おすすめの宅配弁当ランキング6位B-Kitchen(ビーキッチン)

項目内容
商品B-Kitchen
販売社名株式会社 Dream box
価格初回特別価格
5食セット:980円

5食セット: 5,040円(1食1,008円 )
15食セット: 13,440円(1食896円 )
送料無料
栄養素350~450kcal
脂質15g以下
糖質35g以下
たんぱく質30g以上
その他初回は激安価格で購入可能

おすすめランキング6位は「B-Kitchen」です。

こちらもマッスルデリと同様に糖質が多めに入っている代わりに、

脂質を少なくすることでダイエットすることができます。

そのため、同じように以下のような方におすすめです。

  • 適時的に筋トレや運動を行っており、筋肉を落とさずに減量したい方
  • 筋肉を付けながら痩せてメリハリの体を目指したい方
  • 糖質制限ダイエットでニキビや便秘に悩まされる方

B-Kitchenは初回だけ5食セットが激安!

5,600円 980円

冷凍の宅配弁当がどんなものか試してみたい方は、

B-Kitchenの初回特別価格をうまく利用するのが良いでしょう。

Tony

ローファイットダイエットで痩せたい方におすすめですね。

初回特典価格なら激安なので、それだけを利用してみるのもアリだと思います。

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筆者が実際に試してみたまとめ記事もどうぞ。

実食レポート

B-Kitchen(ビーキッチン)弁当の口コミ・評判【ダイエット効果はある?】

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どれを選べばいいか悩むなら「まごころケア食」を試そう

ランキング1位でご紹介した「まごころケア食」を試してみましょう。

糖質制限ダイエットに最適な栄養バランスで作られていながら、

最安値で買えるのが「まごころケア食」です。

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まごころケア食を最安で買うには21食のまとめ買いをする必要があります。

最初は少量でお試ししたい!という方は、

B-Kitchenの初回キャンペーンが圧倒的にお得です。

※大きな声では言えないですが、初回980円だけ買って解約すれば超お得

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まとめ:ダイエットにおすすめの宅配弁当ランキング6選

今回は糖質制限ダイエットにおすすめの宅配弁当ランキング6選をご紹介しました。

最後にもう一度まとめます。

おすすめの宅配弁当ランキングTOP6

これから本格的に糖質制限ダイエットを始めたい方は、

ランキング1位の「まごころケア食」を選んでみてください。

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とりあえずお試しで買ってみたい方は、

B-Kitchen」の初回特別価格で激安で試すのがベストです!

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