【2021】本当に効果があるダイエットサプリおすすめ10選

このような疑問を解決する記事です。

ダイエットは食事制限をしたり、運動をしたり、長く続けられない方法が多いですが、

飲むだけで一定の効果が期待できるダイエットサプリは最も簡単なダイエット法と言えるのではないでしょうか。

しかし、無限に存在するダイエットサプリの中には、全く根拠がなく効果がないもの、最悪な場合は健康を害してしまう危険なものまであります。

どれを選べばいいの？

という皆さんの疑問にお答えすべく、本当に効果があるおすすめのダイエットサプリ10選をご紹介します。

皆さんに合う選び方のポイントもご紹介するので、本記事を参考にして選んでみてください。

おすすめサプリ10選をみる

※詳細解説をスキップしておすすめサプリを見ることができます。

本当に効果があるダイエットサプリの種類と選び方

ダイエットサプリの中でも、どのようなアプローチでダイエット効果をもたらすのか？

そのメカニズムは、ものによって異なります。

そのため、今回は以下の3つのパターンで分類してご紹介したいと思います。

• 置き換え食品や脂の吸収を抑えて摂取カロリーを下げるもの
• 酵素や乳酸菌で腸内環境を整え代謝をアップさせるもの
• 脂肪分解にアプローチして燃焼効率を上げるもの

置き換え食品や脂の吸収を抑えて摂取カロリーを下げるもの

この種のサプリは、食事の代わりに摂取することで、

低カロリーでありながら、栄養豊富で満腹感が得られるようなものです。

その結果、1日のトータルの摂取カロリーを抑えることができるためダイエット効果が期待されます。

また、普通の食事を摂りながら食事に含まれる脂質や糖質の吸収を抑えることで結果的に摂取カロリーが抑えられるというサプリもあります。

どちらも「摂取カロリーを抑える」という共通のアプローチです。

酵素や乳酸菌で腸内環境を整え代謝をアップさせるもの

ダイエットで「酵素」や「腸内環境」という言葉を耳にされたことがある方も多いと思います。

酵素には血液循環や運動機能など体の各機能が円滑にはたらくようにする作用があります。

また、乳酸菌などの善玉菌により腸内環境を整えることで、便秘の解消や余計な脂質を溜め込みにくくするなどの作用があります。

両者はカラダのコンディションを整えることで、うまくエネルギー消費が機能するようになるため、

代謝がアップし、痩せやすい体質になる効果が期待できます。

脂肪分解にアプローチして燃焼効率を上げるもの

蓄えられた脂肪は、そのままにしているだけでは消費することができません。

体脂肪をエネルギーとして利用するには、まずは脂肪を分解する必要があります。

少し専門的な話になりますが、脂肪分解のプロセスでは「リパーゼ」という酵素が活性化され、

これにより脂肪が「遊離脂肪酸」と「グリセロール」という二つの物質に分解されます。

この分解された状態になることで、初めて脂肪をエネルギーとして燃やしていくことが可能なのです。

リパーゼが活性化しやすいか否かは個人差があり、体脂肪が燃えやすい人、そうでない人がいます。

このリパーゼをサプリの力で活性化するアプローチにより脂肪燃焼効率を上げるメカニズムになります。

本当に効果があるダイエットサプリおすすめ10選

おすすめのダイエットサプリ10選の一覧表とそれぞれの詳細情報を説明します。

本当に効果があるダイエットサプリおすすめ10選の一覧表

商品	タイプ	主な成分	価格
美穀菜	置き換えダイエット 摂取カロリーを抑える	17種の穀物と10種類の野菜 天然食物繊維「サイリウム」	初回限定31%オフ 3,980円 （通常価格 5,850円）
ダイエットシェイク	置き換えダイエット 摂取カロリーを抑える	イソフラボン コラーゲンペプチド 食物繊維	初回限定20%オフ 6,912円 （通常価格 8,640円）
Bee Up Style	置き換えダイエット 摂取カロリーを抑える	イソフラボン メロンプラセンタ	初回限定 540円 （通常価格 5,378円）
ターミナリアW	脂質・糖の吸収を抑制し 摂取カロリーを抑える	ターミナリアベリリカ由来 没食子酸	初回限定 1,069円 （通常価格 3,888円）
カロリナ	酵素の力で 代謝をアップさせる	89種類の酵素 (野草発行植物エキス)	毎月先着500名100%オフ 0円 （通常価格 3,888円）
善玉菌プレミアム	腸内環境を整え 代謝をアップさせる	乳酸菌 オリゴとアカシア 難消化デキストリン	初回限定50%オフ 875円 （通常価格 1,750円）
CUBIRE	腸内環境を整え 代謝をアップさせる	ビフィズス菌B-3 酪酸菌 有胞子性乳酸菌 穀物麹	初回限定 465円 （通常価格 3,960円）
elfing	腸内環境を整え 代謝をアップさせる	ビフィズス菌536株 フラクトオリゴ糖 グァ豆ファイバー	定期コース割引価格 980円 （通常価格 5,378円）
スリムバーン	脂肪燃焼効果で 体脂肪を減らす	黒しょうが カプサイシン L-カルニチン	定期コース割引価格 3,078円 （通常価格 4,266円）
メタストンW	脂肪燃焼効果で 体脂肪を減らす	葛の花由来 イソフラボン	定期コース割引価格 990円 (通常価格：1,980円)

BROOK'S　美穀菜

公式サイト	【BROOK'S　美穀菜】
価格	▶︎初回購入：3,980円 ▶︎2回目以降：5,850円
タイプ	置き換えダイエット
成分	発芽玄米、大麦、丸麦、もち麦、ケール、ブロッコリー、よもぎ、アスパラガス、 パセリ、ほうれん草、小松菜、かぼちゃ、きな粉、難消化デキストリン(食物繊維)
摂取量	1日1回 朝食か夕食の置き換えとして
こんな人におすすめ	▶︎朝食を抜いている方 ▶︎食事のバランスが良くない方 ▶︎忙しくて、食生活が乱れがちな方 ▶︎上手なカロリーコントロールがしたい方 ▶︎天然素材を使用したものを好む方

美穀菜は国産穀物と国産野菜を豊富に含んだ、健康にも配慮された置き換えダイエットスムージーです。

1日1食置き換えるだけで簡単。 1食たったの約59kcal なので、摂取カロリーが大幅に削減できます。

1食あたり約133円なので食費の節約にも！？コスパ抜群です。

金ごまきなこ・黒ごま・抹茶・あずき・ コーヒー・ココアの6種のフレーバーで飽きずに楽むことができます。

甘さ控えめ、おいしくて飲みやすい 自社コーヒー生豆から抽出したコーヒーポリフェノール 「クロロゲン酸類」100mg配合。

さらに、便利なオリジナルシェーカーと、ダイエット中の 小腹満たしにピッタリなコーヒー味のスティックゼリーが5本付ついてきます。

黒自然な味わいで穀物の香ばしさが楽しめる 美穀菜の置き換えダイエットでキレイを目指してはいかがでしょうか？

【ヘルシーバンク】ダイエットシェイク

公式サイト	キレイ痩せ体験続出！話題の美容液ダイエットシェイク！
価格	▶︎初回購入：6,912円 ▶︎2回目以降：8,640円
タイプ	置き換えダイエット
成分	乳たんぱく、グラニュー糖、粉末状大豆たんぱく、コラーゲンペプチド、難消化デキストリン(食物繊維)、ドロマイト、チコリ抽出物、 ビタミンC、ナイアシン、ビタミンE、パントテン酸Ca、ビタミンB2、ビタミンB1、ビタミンB6、ビタミンA、葉酸、ビタミンD、ビタミンB12
摂取量	1日1回 朝食か夕食の置き換えとして
こんな人におすすめ	▶︎朝食を抜いている方 ▶︎食事のバランスが良くない方 ▶︎忙しくて、食生活が乱れがちな方 ▶︎満腹感を感じたい方

ダイエットシェイクは口コミとネット販売のみで12万人以上の方から支持されている人気の置き換えダイエットシェイクです。

1日1食置き換えるだけで簡単。 1食約169kcal なので、通常の食事の1/3以下のカロリーに抑えられます。

楽天市場ランキング、ダイエットシェイクジャンル6年連続堂々の第一位を獲得し実績のある商品と言えます。

人工甘味料・酸味料・着色料・乳化剤・保存料・増粘剤などの人工物が無添加であることも売りにしています。

ロイヤルミルクティー、バナナ、マンゴー、ストロベリー、ココア、カフェオレ、抹茶の７種類の味わいで、飽きずに楽しんで飲むことができるでしょう。

Bee Up Style

公式サイト	Bee up Style
価格	▶︎初回購入：540円 ▶︎2回目以降：5,378円
タイプ	置き換えダイエット
成分	大豆たんぱく、乳清たんぱく、米たんぱく、コラーゲンペプチド、難消化デキストリン(食物繊維)
摂取量	1日1回 朝食か夕食の置き換えとして
こんな人におすすめ	▶︎朝食を抜いている方 ▶︎満腹感を感じたい方 ▶︎夕食のボリュームが多い方 ▶︎運動習慣がある方

Bee Up Styleは植物性たんぱく質を主原料としたプロテイン飲料で置き換えダイエットとしておすすめの商品です。

1日1食置き換えるだけで簡単。 1食約75kcal なので、通常の食事に比べて大幅にカロリーが抑えられます。

たんぱく質が不足すると、 基礎代謝が落ちて痩せにくいカラダになる事はもちろん、肌や髪のハリ・ツヤ、集中力の低下を引き起こすことも。

そこでたんぱく質を補給しながらカロリーカットするプロテインダイエットは、置き換えに最適です。

女性らしい魅力的なスタイルは、女性ホルモンがカギとなりますがBee up Styleは女性ホルモンの中でも「女性らしいカラダ作り」に関与する

「エストロゲン」と同様の作用が認められた成分、 イソフラボンとメロンプラセンタを豊富に配合。

プロテインは溶けにくいイメージがあるかもしれませんが、改良を重ねたBee up Styleは、水でも溶けやすく、チョコレート味が濃くて飲みやすいと評判です。

ターミナリアW

公式サイト	機能性表示食品【イージータブレット ターミナリアＷ】
価格	▶︎初回購入：1,069円 ▶︎2回目以降：3,888円
タイプ	脂質・糖の吸収を抑制し摂取カロリーを下げる
成分	ターミナリアベリリカ由来没食子酸 ビタミンC、 ビタミンB1、 ビタミンB2、 ビタミンB6、 ビタミンB12、 葉酸
摂取量	1日あたり3粒を目安
こんな人におすすめ	▶︎普段、脂質や糖質が多い食事に偏りがちな方 ▶︎痩せたいけど美味しいものを食べたい

ターミナリアWは食事に含まれる糖や脂肪の吸収を抑えて、食後の血糖値や中性脂肪の上昇をおだやかにする作用があるサプリメントです。

食事の「脂」と「糖」の両方に機能性を発揮する機能性関与成分(ターミナリアベリリカ由来没食子酸)を配合。

ターミナリアベリリカ由来没食子酸は臨床評価試験にて、食後2時間後に中性脂肪上昇量を約40％、血糖値上昇量を約7％抑える機能が報告されています。

カロリナ酵素プラス

公式サイト	【カロリナ酵素プラス】
価格	▶︎毎月先着500名：0円(送料330円) ▶︎2回目以降：3,888円
タイプ	酵素の力で代謝アップ
成分	ガルシニアカンボジアエキス末、キトサン、野草発酵エキス末、アカシア食物繊維、グァガム、イナゴ豆エキス末、 ビール酵母、藍藻エキス末、本わさび葉エキス末、ゼラチン、コハク酸、β-カロテン
摂取量	1日あたり4粒~8粒を目安
こんな人におすすめ	▶︎普段、脂質や糖質が多い食事に偏りがちな方 ▶︎痩せたいけど美味しいものを食べたい

カロリナ酵素プラスは食事のカロリーが気になる方にオススメのサプリメントです。

酵素の力によりカラダの機能を円滑に働かせることで、代謝アップし、痩せやすい体質になることも期待されます。

4種の特許成分を配合し、さらに89種類の酵素(野草発行植物エキス)も配合。

徹底した品質管理もとGMP基準認定の国内工場で生産しています。

さらにお客様が実感できるかも重視しているため、 臨床評価試験を実施して検証されています。

善玉菌プレミアムダイエット

公式サイト	【善玉菌プレミアムダイエット】
価格	▶︎初回購入：875円 ▶︎2回目以降：1,750円
タイプ	腸内環境を整えて代謝アップ
成分	乳酸菌生産物質（大豆、乳酸菌、国内製造）、フラクトオリゴ糖、アカシア食物繊維、ビタミンＥ含有植物油／HPMC、 シクロデキストリン、ビタミンＣ、ステアリン酸カルシウム、二酸化ケイ素、着色料（酸化チタン）、ビタミンＢ１
摂取量	1日あたり1粒~2粒を目安
こんな人におすすめ	▶︎便秘気味の方 ▶︎末端冷え性をお持ちの方 ▶︎太りやすい体質だと感じる方

善玉菌プレミアムダイエットは乳酸菌とその餌になるオリゴ糖を配合することで善玉菌を増やし、腸内環境を整えるサプリメントです。

便秘の解消や脂肪を溜め込みやす体質を改善する効果が期待され、体内環境から体質を変えていくアプローチとなります。

また難消化デキストリン(食物繊維)も加えることで、糖や脂肪の吸収を穏やかにする作用もあり、代謝アップと摂取カロリーの抑制のダブルの効果が期待されます。

CUBIRE

公式サイト	クビレ バイ ユーグレナ
価格	▶︎初回購入：465円 ▶︎2回目以降：3,960円
タイプ	腸内環境を整えて代謝アップ
成分	ユーグレナグラシリス、オリゴ糖、マルトデキストリン、乳酸菌、ビフィズス菌、酪酸菌
摂取量	1日あたり1粒~2粒を目安
こんな人におすすめ	▶︎便秘気味の方 ▶︎末端冷え性をお持ちの方 ▶︎太りやすい体質だと感じる方

CUBIREはとにかく体内の善玉菌を増やす腸内環境改善サプリの決定版です。

太りやすい人と太りにく人がいるのはなぜか？という疑問は腸内環境の違いが影響していると言われています。

ユーグレナと相性のいいビフィズス菌B-3、 酪酸菌、有胞子性乳酸菌、穀物麹をゴールデンバランスで配合。

ユーグレナエキスが18時間で乳酸菌の働きを活性化させ、 乳酸菌をより多く産生していることを示すデータもあります。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

elfing(エルフィング)

公式サイト	乳酸菌でダイエット/elfing
価格	▶︎定期コース割引：980円 ▶︎通常価格：5,378円
タイプ	腸内環境を整えて代謝アップ
成分	ガラクトマンナン、難消化性デキストリン、フラクトオリゴ糖、モリンガ、 マカ、麻の実、チアシード、キヌア、ビフィズス菌、
摂取量	1日あたり3粒を目安
こんな人におすすめ	▶︎便秘気味の方 ▶︎末端冷え性をお持ちの方 ▶︎太りやすい体質だと感じる方

elfingはシンバイオティクスに注目をした、乳酸菌×ダイエットサプリです。

太りやすい体質の人に多いデブ菌を減らし、太りにくい体質の人が多く持つ痩せ菌を増やす働きがあります。

ビフィズス菌536株とフラクトオリゴ糖で、体内環境のバランスを整え代謝をアップするも効果が期待されます。

さらには女性の美容にもこだわっており、モリンガ、リンゴンベリーをはじめとする１４種類ものスーパーフードが配合されています。

スリムバーン

公式サイト	【送料無料】スリムバーン
価格	▶︎定期コース割引：3,078円 ▶︎通常価格：4,266円
タイプ	脂肪燃焼効果で体脂肪を減らす
成分	オリーブ油（スペイン製造）、ブラックジンジャー粉末、サラシアエキス末、Lカルニチンフマル酸塩、 α-リポ酸/ゼラチン、グリセリン、香辛料抽出物、コメヌカロウ、L-プロリン、植物レシチン大豆由来
摂取量	食前・食間に 1日あたり3粒を目安
こんな人におすすめ	▶︎BMIが高く肥満気味な方 ▶︎年齢と共に太りやすくなったと感じる方 ▶︎中性脂肪の数値が気になる方

スリムバーンは厳選された６種類の脂肪燃焼効果のあるメラメラ素材がたっぷり配合されています。

【1】１８種類ものアミノ酸を含有する「ブラックジンジャー」
【2】トウガラシパワーが人気の「カプサイシン」
【3】運動サポートに欠かせないアミノ酸「L-カルニチン」
【4】美容健康＆ぽちゃぽちゃを燃やす「プロリン」
【5】糖が気になる方の健康をサポート「サラシア」
【6】加齢で低下する積極的に摂りたい「α-リポ酸」

脂肪燃焼系サプリの中でも特に高品質となっています。

体脂肪の気になる方には特におすすめです。

メタストンW

公式サイト	機能性表示食品のメタストンW
価格	▶︎定期コース割引：990円 ▶︎通常価格：1,980円
タイプ	脂肪燃焼効果で体脂肪を減らす
成分	葛の花由来イソフラボン
摂取量	1日あたり4粒を目安
こんな人におすすめ	▶︎BMIが高く肥満気味な方 ▶︎年齢と共に太りやすくなったと感じる方 ▶︎中性脂肪の数値が気になる方

メタストンWはテレビCMでも好評の内臓脂肪と皮下脂肪をWで減らすサプリです。

肥満気味のウエストや体重に、葛の花由来イソフラボンがアプローチしてくれます。

科学的根拠に基づいた機能性食品だからこそ、 ダイエットの結果が期待できると話題になっている商品です。

お腹の脂肪が気になってどうしようもない方 ・BMIが高めでどうにかしたい方 などにおすすめのサプリです。

どれを選べば良いか迷う！そんなあなたにはコレ！

置き換えダイエットタイプが気になる方ならコレ！

キレイ痩せ体験続出！話題の美容液ダイエットシェイク！

紹介した商品の中で特におすすめが、このダイエットシェイクです。

なぜなら、値段こそ少し高いのですが、栄養バランスの良さと

人工甘味料・酸味料・着色料・乳化剤・保存料・増粘剤などの人工物が無添加である点で品質的に少し突出しているからです。

食事の代わりに飲むものなので栄養バランスは特に重要となりますが、たんぱく質、食物繊維、各種ビタミン、ミネラルがバランスよく含まれております。

さらには、これまでの販売実績でも他を圧倒している点でも信頼性がある商品だと言えます。

酵素・乳酸菌で体質改善のタイプが気になる方ならコレ！

【善玉菌プレミアムダイエット】

値段がお手頃なのにも関わらず、16種35株の乳酸菌生産物質が含まれており、腸内フローラを改善して痩せやすい体質を作ることが期待されます。

乳酸菌生産物質とは乳酸菌そのものを摂取するのとは違い、体内で乳酸菌を生産できるものであるため、

胃酸で死滅することなくしっかり腸まで届く技術(バイオジェニックス)が採用されています。

乳酸菌サプリを試してみたい方は、こちらの商品を選んでみると良いでしょう。

脂肪燃焼系タイプが気になる方ならコレ！

機能性表示食品のメタストンW

機能性表示食品であることが、大きな決め手です。

機能性表示食品とは化学的根拠に基づいて脂肪を減らす効果が実証されているもので「本当に効果がある」が保証されている商品と言えます。

他のサプリは効果がないのか？と思うかもしれませんが、そういう話ではありません。

機能性表示食品の認定には膨大な手間と厳しい審査があるため効果があっても取得しないサプリが多いのが実情です。

本当に効果があるダイエットサプリまとめ

今回は本当に効果があるダイエットサプリ１０選をご紹介しました。

「置き換えダイエット」「酵素・乳酸菌で代謝を高める」「脂肪燃焼効果を高める」の３つのタイプをご紹介しましたが、

人それぞれ体質が違うため、効果が高く現れるものと、そうでないものがあるのは事実です。

どのタイプが自分に最も効果的であるかを知るには実際に使ってみて検証するしかないので、

多少お金をかけてもいいと思う方は、複数のタイプを使ってみて、どのダイエットサプリが自分に合うのかを試してみるのがいいかもしれません。