ダイエット 痩せる方法

ダイエットコーチング料金が60日12000円〜【500名以上の人生を変えた】

2021年4月4日

読者

これまでいろいろなダイエットに挑戦しては挫折してきました。

プロに指導を受けて正しいダイエットを学びたいと思いますが、料金が安いコーチングはないでしょうか?

このようなお悩みを解決する記事です。

この記事を書いた人
トニー(@MuscleCEO)

■筆者の経歴■

▶︎パーソナルトレーニングジム「VEHO Fitness」を運営

▶︎解剖学・生理学・栄養学などを熟知した専門パーソナルトレーナー

▶︎食事管理と運動によるダイエット指導で多くの方のダイエットをサポートしてきました。

  • 痩せてもリバウンドを繰り返してきた
  • 空腹に耐えられず食べてしまう
  • 誘惑が多い
  • 正直、正しいダイエット方法がわからない

このようなお悩みを抱えている方は多いです。

本記事を読めば、このようなお悩みとはもうお別れです。

女性の8割がダイエット経験者

我々のジムに通われている方の8割以上がダイエット希望の女性ですが、ほとんどの方が過去に様々なダイエットに挑戦し、

  • 痩せなかった
  • 一時的には痩せたけどリバウンドした

と口を揃えていいます。

詳しくお話を伺うと・・・

  • キャベツだけを食べ続けるダイエット
  • 1日1食しか食べない食事制限
  • よくわからないダイエットサプリ
  • 全く運動をせずにダイエット

このようなダイエットに挑戦されていました。

痩せる=体重を減らすと定義するならば、一定の効果はあるものありますが、

どれもリバウンドしてしまうやり方と言わざるを得ません。

これまでのダイエット業界をみてみると、あらゆる手法のダイエット商品やサプリメントが話題になり流行っては消えていき、

また新しい商品がどんどん発売されるという状況が繰り返されているという現実は、みなさんもなんとなくお気づきではないでしょうか?

世の中は、痩せたいと思う女性で溢れており、そんな女性の気持ちを逆手にとって「ほどんど効果のないもの」あるいは「一時的な効果だけで満足させ、確実にリバウンドする手法」のダイエット商品を販売する悪質業者も存在しているのが事実です。

しかし、ダイエットに関する正しい知識を持ち合わせていない方には、どれが効果的で正しくダイエットができるものなのか判断することは難しいでしょう。

間違ったダイエットでは痩せては太るの繰り返し

このようにダイエットに挑戦してはリバウンドを繰り返し、挫折してしまうというお悩みを抱えた方が大半です。

「痩せたけど、リバウンドした」というだけなら、まだマシです。

なぜなら、もっと酷いケースも・・・

  • ダイエット前よりも太ってしまった
  • 以前と同じ食事量でも太る体質になってしまった
  • どんなに食事を減らしても痩せなくなった
  • 毎日運動して食事も減らしているのに痩せなくなった

このような経験をされた方もいらっしゃいます。

これは間違ったダイエットをやってしまった結果、体質が悪化して、非常に痩せにくく、簡単に太ってしまう状態になってしまっているのです。

なぜリバウンドするのか?

数あるダイエット商品や手法の内容を見てみれば、リバウンドする理由は生理学的な根拠で必ず説明ができます。

なぜなら、我々は人間の体の仕組みをしっかりと理解して、正しく健康的にダイエットできる方法で指導を行っているからです。

リバウンドする原因として一番多いのが体脂肪だけでなく「筋肉まで落ちてしまうこと」にあります。

ダイエットは、

摂取カロリー < 消費カロリー

の状態を作ることが大前提の原理原則となりますが、これだけでは体脂肪だけでなく筋肉も一緒に落ちてしまうのが人間の体の仕組みです。

筋肉が落ちると基礎代謝が下がるため「痩せにくく太りやすい体質」に変わってしまう原因になります。

筋肉が落ち代謝が下がってしまう主な原因

  • 運動を全くせず食事制限だけのダイエット
  • 食事を抜くダイエット(3食食べない)
  • 栄養のバランスが悪いダイエット
  • 長時間の有酸素運動を行うダイエット

など様々な理由が挙げられます。

そのため、正しいダイエットで筋肉を維持向上させながら

いかに代謝を下げずにダイエットを行えるか?がリバウンドせずに痩せるためのポイントです。

科学的根拠に基づくリバウンドしないダイエットとは?

ダイエットと筋肉の関わりが、いかに大事であるか、なんとなくお分かりいただけたと思いますが

では、筋肉を落とさずに維持向上させながら痩せる方法について具体的に考えていきます。

ダイエットで最も重要なのは食事管理

食事管理というと厳しい食事制限で空腹に耐えなければいけない、と連想する方も多いですが

ここで言う食事管理とは適切なカロリーを適切な栄養バランスで摂取することを意味し、食べれる量はみなさんが想像しているよりもかなり多いと感じるはずです。

Tony

実際に、私の経営するジムで食事指導を受けているクライアントさんは、食べる量が多すぎて結構きついという声も多く耳にします。

正しい食事方法を実践すれば、食べる量が多いと感じながらも痩せていくという不思議な体験をされることでしょう。

具体的には、下図のに示す三大栄養素いわれるたんぱく質・脂質・炭水化物のバランスを最適に設定し、体の調子を整えるビタミン・ミネラル・食物繊維もしっかり摂取していく食事管理方法を実践いただきます。

ダイエットで重要な三大栄養素の考え方

筋肉を維持向上させるための運動

筋肉を落とさずに、維持向上させるためには、運動やトレーニングが必須であると言えます。

なぜなら、筋肉は負荷をかけなければ分解されてしまうからです。

例えば、寝たきりの人がどれだけタンパク質を摂取しても、筋肉は作られません。

寝たきりで全く筋肉を使っていないため、筋肉の分解がどんどん進み痩せ細ってしまうわけです。

さらに、骨折でギブスを外した時に筋肉が痩せて細くなったのを経験されたことがある方もいるでしょう。

このように全く運動をせずにダイエットをやってしまうと、筋肉の分解が促進してしまうということがわかっています。

筋肉の減少を防ぐために効果的な運動として、筋力トレーニング(筋トレ)があげられます。

食事管理と筋トレで代謝を落とさずにダイエット

適切な食事管理と筋トレを行うことによって、筋肉を維持向上させながら、体脂肪だけを落とすことが可能になり「美しく引き締まったボティライン」や「リバンド防止」「代謝の高い痩せやすい体質」を実現します。

最も効果的な筋トレは、体の中で大きな筋肉群(胸・背中・腹筋・下半身)を集中的に鍛えることです。

小さな筋肉よりも大きな筋肉の方が多くのエネルギーを消費するため、結果的に代謝を高めていくことができます。

正しいダイエットを実践された方々の実際の効果

60日ダイエットコーチングが12000円〜受けられます

実際にパーソナルジムに入会して、個別指導を受けると2~3ヶ月のコーチングで料金は20~60万円というのが相場でかなり高額なお買い物となってしまいます。

我々の運営するジムでも、プレイベートトレーニング指導や毎日の食事指導を含めたコストを考えると、最安でも2ヶ月で15万円〜

とても手軽にできる金額とは言いにくいのが正直なところでしょう。

そこで、料金を最大限に抑えながら、正しい知識でダイエットで結果を出していただくために、

パーソナルジムで指導する全てのノウハウを体系的にまとめたダイエットコーチングプログラムのご提供をスタートしました。

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