自分の基礎代謝と消費カロリーを知ろう！
まずは自分の基礎代謝と消費カロリーを算出します。 【基礎代謝とは】 1日中何もせずじっとしていても、消費されるエネルギーのこと。 【消費カロリーとは】 基礎代謝＋仕事や運動で消費したカロリーの合計のことです。 下記の計算機に、あなたの性別・年齢・身長・体重・運動量レベルを入力します。 ※運動量レベルは下表を参考に選んでください。
| 性別 | |
|---|---|
| 年齢 | （歳） |
| 身長 | （cm） |
| 体重 | （kg） |
| 運動量レベル | ※下記 運動量レベル一覧表を参考にて下さい。 |
| 基礎代謝(BMR) |
-
|
| 1日の消費カロリー |
-
|
■運動量レベルの一覧表
| 運動量レベル | 具体例 |
|---|---|
| 1 | 運動や筋トレをしていない人 |
| 2 | 週に1〜2回の運動や筋トレをする人 |
| 3 | 週に2〜3回の運動や筋トレをする人 |
| 4 | 週に4〜5回の運動や筋トレをする人 |
| 5 | ほぼ毎日激しい運動や筋トレをする人 |
2021年5月19日